KİLO ALIRSINIZ
İyi uyumak o kadar önemlidir ki, iyi uyuyamadığınızda bedeniniz bunun belirtilerini göstermeye başlar. Daha önceki yazılarımızda, vücudunuzun sağlıksal açıdan içinizde neler olup bittiğini bildirebileceğini söylemiştik. Bu aynı zamanda geç saatlere kadar uyanık kalma durumu için de geçerlidir.
Vücudunuzda sıra dışı bir şey olursa, sağlık sorunları yaşamaya başlarsınız ve obezite de bunlardan biridir. Vücudunuzu uykusuz bırakırsanız, daha fazla yorgun olur ve geç uyuduğunuz gecenin sabahı yataktan çıkmak istemezsiniz. Yatakta uyumaya çalışırken saatler geçtikçe, birkaç kilo alabilirsiniz. Weill Cornell Tıp Fakültesinde 2015 yılında gerçekleştirilen ve Endokrinoloji Derneği Yıllık Toplantısında sunulan bir çalışma, yattığımız zamana dikkat etmemizi öneriyor
Bir gecede sadece 30 dakika uyku ile kilo alımı ve insülin direnci yaşayabilirsiniz. Bu çalışmada 522 katılımcı vardır ve çalışma 7 gün boyunca sürdürülmüştür. Gece geç saatlerde uyuyanlar, daha erken uyumuş olanlara kıyasla, %72 daha fazla obez olma eğilimi gösterdiler.
Kilo kaybı da aynı zamanda iştah kaybı ve hormon metabolizması ile bağlantılıdır. Weill Cornell araştırmasının ana yazarı olan Shahrad Taheri’ye göre, bu metabolizma insanların obez olma ve insülin direnci geliştirme riskini artırıyor.
